פרוסות קורע חזיר עם שעועית ירוקה מאודה ואורז

🧅FODMAP גבוה

בשר חזיר רזה המוכן בצורה עדינה, עם תוספת עשירה בסיבים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פרוסות קורע חזיר עם שעועית ירוקה מאודה ואורז
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אונטריב חזיר (ללא עצמות)
אונטריב חזיר (ללא עצמות)
600 ג
אורז חום
אורז חום
200 ג
שעועית ירוקה
שעועית ירוקה
400 ג
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
שמן קנולה
שמן קנולה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

בשלו את האורז במי מלח.

2

פורסים את הקורע, משטחים אותו דק.

3

מטגנים את הבשר במעט שמן במחבת כמה דקות מכל צד.

4

מאדים את השעועית הירוקה במים עם שום - יאמי!

5

מגישים את הבשר עם האורז והשעועית הירוקה. חגיגה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות463
שומן כולל14.3g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי6.9g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול97.5mg
נתרן98.8mg
פחמימות כולל45.5g
סיבים תזונתיים4.4g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל3.6g
פחמימות נטו41.0g
חלבון37.2g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית49.0mcg
מינרלים
סידן66.2mg
ברזל3.0mg
מגנזיום114.9mg
זרחן490.3mg
אבץ4.0mg
סלניום56.3mcg
יוד4.0mcg
אשלגן842.0mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי40.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום