טורטיית עוף ואבוקדו מגולגלת (מחיטה מלאה)

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת צהריים או ערב ניידת, מלאה בשומנים וחלבונים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טורטיית עוף ואבוקדו מגולגלת (מחיטה מלאה)
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טורטייה מחיטה מלאה
טורטייה מחיטה מלאה
🌾גלוטן
1 יחידות
Sült csirkemell
80 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.25 יחידות
מיקס עלי סלט
מיקס עלי סלט
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חותכים את חזה העוף (אפוי מראש או שאריות) לרצועות.

2

מועכים את האבוקדו במזלג, ממליחים ומורחים על טורטייה.

3

מניחים מעל את העוף, עלי החסה ופרוסות העגבנייה.

4

לגלגל חזק ולחתוך לחצי.

5

לעטוף בנייר כסף אם לוקחים את זה איתכם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות283
שומן כולל7.8g
שומן רווי2.1g
שומן חד בלתי רווי3.2g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול58.4mg
נתרן358.1mg
פחמימות כולל27.0g
סיבים תזונתיים6.6g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים4.6g
סוכרים כולל2.9g
סוכרים מוספים0.8g
פחמימות נטו19.7g
חלבון25.0g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית117.1mcg
מינרלים
סידן127.8mg
ברזל3.3mg
מגנזיום80.1mg
זרחן311.1mg
אבץ1.7mg
סלניום32.3mcg
יוד7.2mcg
אשלגן694.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי39.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום