יוגורט יווני עם גרנולה ודבש

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
+1

ארוחת בוקר מהירה ועשירה בחלבון עם יוגורט יווני קרמי ותוספות קראנצ'יות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
יוגורט יווני עם גרנולה ודבש
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
מִזְלִי
מִזְלִי
🌾גלוטן
30 ג
דבש
דבש
🍎פרוקטוז
1 כפית
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

שימו את היוגורט היווני בקערה.

2

פזרו מעל את הגרנולה או המוסלי שלכם.

3

הוסיפו את הפירות הטריים.

4

טפטפו מעט דבש מעל.

5

תאכלו מיד, חבל לפספס!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות333
שומן כולל11.0g
שומן רווי6.1g
שומן חד בלתי רווי3.1g
שומן רב בלתי רווי1.1g
כולסטרול34.0mg
נתרן76.9mg
פחמימות כולל34.1g
סיבים תזונתיים3.3g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל19.1g
סוכרים מוספים4.0g
פחמימות נטו30.8g
חלבון23.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית34.3mcg
מינרלים
סידן238.3mg
ברזל1.3mg
מגנזיום59.3mg
זרחן447.9mg
אבץ1.9mg
סלניום11.9mcg
יוד26.3mcg
אשלגן437.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.7g
מדד גליקמי94.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום