חומוס ומקלות גזר

שומשום
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה

נשנוש אחר הצהריים עשיר בסיבים, בעל ספיגה איטית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חומוס ומקלות גזר
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שמן זית
שמן זית
0.5 כפית
גזר
גזר
100 ג
טחינה (ממרח שומשום)
טחינה (ממרח שומשום)
שומשום
0.5 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
שומשום
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מערבבים את החומוס עם שמן זית, טחינה ומיץ לימון.

2

אם סמיך מדי, מוסיפים קצת מים.

3

פורסים את הגזר למקלות וטובלים בחומוס. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות163
שומן כולל5.4g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי2.6g
שומן רב בלתי רווי1.6g
נתרן192.2mg
פחמימות כולל24.9g
סיבים תזונתיים6.9g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.7g
סוכרים כולל7.5g
פחמימות נטו18.0g
חלבון5.8g
ויטמינים
ויטמין E1.2mg
חומצה פולית110.4mcg
מינרלים
סידן68.9mg
ברזל2.0mg
מגנזיום39.2mg
זרחן138.2mg
אבץ1.1mg
סלניום2.9mcg
יוד1.1mcg
אשלגן491.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי52.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום