דיאטות חכמות

התחבר

נשנוש חומוס וזרעי פשתן

✨

⚪שומשום

🌰אגוזי עץ

🧅FODMAP גבוה

ארוחת עשר עשירה בסיבים עם זרעים בריאים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

5 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חומוס

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

50 ג

גזר

100 ג

בוטנים (או גרעיני דלעת)

🌰אגוזי עץ

15 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

5 דקות

מנות

allergens

⚪שומשום

🌰אגוזי עץ

🧅FODMAP גבוה

הכנה

בואו נערבב קצת זרעי פשתן טחונים לתוך החומוס.

נטבול גזר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות205

שומן כולל13.4g

שומן רווי1.2g

שומן חד בלתי רווי8.6g

שומן רב בלתי רווי3.1g

נתרן244.0mg

פחמימות כולל18.4g

סיבים תזונתיים7.3g

סיבים מסיסים2.0g

סיבים לא מסיסים5.2g

סוכרים כולל5.7g

פחמימות נטו11.1g

חלבון6.8g

ויטמינים

ויטמין E3.5mg

חומצה פולית78.5mcg

מינרלים

סידן75.1mg

ברזל2.2mg

מגנזיום59.0mg

זרחן138.5mg

אבץ1.3mg

סלניום1.8mcg

יוד1.0mcg

אשלגן572.0mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 63.0g

מדד גליקמי44.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך