ארוחת ערב קלילה מדגים, עשירה בחלבון ובזרחן. החמאה מוסיפה טעם עדין, אבל השתמשו בה במידה.




מחממים תנור ל-200 מעלות.
מתבלים את פילה הדג במלח ופלפל ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
מניחים פרוסות חמאה דקות ופרוסות לימון על הדגים. אופים כ-15 דקות.
בנתיים, אידי או בשלי את השעועית הירוקה במים מומלחים במשך 8-10 דקות עד שהיא רכה.
סנני את השעועית וערבבי אותה עם מעט שום כתוש.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.