ארוחת ערב קלילה מדגים, עשירה בחלבון ובזרחן. החמאה מוסיפה טעם עדין, אבל השתמשו בה במידה.




מחממים תנור ל-200 מעלות.
מתבלים את פילה הדג במלח ופלפל ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
מניחים פרוסות חמאה דקות ופרוסות לימון על הדגים. אופים כ-15 דקות.
בנתיים, אידי או בשלי את השעועית הירוקה במים מומלחים במשך 8-10 דקות עד שהיא רכה.
סנני את השעועית וערבבי אותה עם מעט שום כתוש.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.