מנה פשוטה ועדינה. השעועית הירוקה היא מקור דל פחמימות לסיבים תזונתיים.





שימי את חזה העוף במחבת עם קצת מים, כסי ואידי עד שהוא רך.
בזמן הזה, בשלי את האורז במים מומלחים.
אידי את השעועית הירוקה עד שהיא פריכה.
אחרי שהכל מוכן, תעמיסו על הצלחת ותזלפו מעל שמן זית.
תבלו בעשבי תיבול (כמו בזיליקום).

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!