טונה ביוגורט עם טוסטונים קריספיים

🐟דגים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
+1

ארוחת בוקר מהירה, ללא בישול, עשירה בחלבון וסיבים - חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טונה ביוגורט עם טוסטונים קריספיים
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
110 ג
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾גלוטן
3 פרוסה
Mustár
🌭חרדל
🍎פרוקטוז
1 כפית
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
100 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🥛חלב
🌾גלוטן
🌭חרדל
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

סננו את הטונה מנוזלים.

2

ערבבו את הטונה עם יוגורט יווני, חרדל ומעט מיץ לימון - איזה כיף!

3

הוסיפו בצל סגול קצוץ דק לפי הטעם - תתפרעו!

4

קלייה קלה ללחם השיפון, שיהיה פציץ!

5

מרחו את הקרם על הלחם הקלוי, תסדרו מלפפונים פרוסים מעל - ויש לכם חגיגה לעיניים ולפה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות514
שומן כולל20.9g
שומן רווי4.2g
שומן חד בלתי רווי12.3g
שומן רב בלתי רווי3.2g
כולסטרול41.5mg
נתרן782.2mg
פחמימות כולל41.2g
סיבים תזונתיים5.0g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל5.9g
פחמימות נטו35.9g
חלבון40.3g
ויטמינים
ויטמין D2.3mcg
ויטמין E3.5mg
ויטמין B122.6mcg
חומצה פולית44.2mcg
מינרלים
סידן113.2mg
ברזל4.1mg
מגנזיום93.2mg
זרחן408.3mg
אבץ2.3mg
סלניום84.9mcg
יוד36.5mcg
אשלגן703.3mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי69.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום