פורל קריספי עם ירקות צלויים ואספרגוס מאודה.







1. מבשלים את השיפון לפי ההוראות שעל האריזה, מסננים ושומרים בצד.
2. מפזרים מלח ופלפל על פילה הפורל, מטפטפים מיץ לימון, ואז מטגנים במחבת עם כף שמן זית במשך 3-4 דקות מכל צד, עד שהוא משחים יפה.
3. חולטים את האספרגוס במים רותחים מומלחים במשך 4-5 דקות, ואז מעבירים מיד למי קרח כדי לשמור על הצבע והמרקם הפריך.
4. במחבת גדולה מחממים את שארית שמן הזית ומקפיצים את האספרגוס החלוט במשך 2 דקות.
5. מניחים את הטרוטה על צלחת, מוסיפים את תוספת הירקות הצלויים ואת האספרגוס המאודה, ומקשטים בפרוסת לימון. חגיגה!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!