חטיף קל להכנה, מתוק מעט, לפני אימון. הכנה: 6 דקות, אפייה: 2 דקות (מיקרוגל).







גרדו את האגס וסחטו קלות את המיץ.
מערבבים בקערה את שיבולת השועל, האגס המגורד, השקדים, הדבש והקינמון.
מוסיפים 1–2 כפות חלב כדי שיהיה אפשר לעצב.
תדחפו לכוס או לקערית קטנה.
תכניסו למיקרוגל למשך 90–120 שניות, עד שזה מתמצק.
תנו לזה להתקרר דקה ואז תחסלו את זה.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.