ארוחת צהריים קלילה אך משביעה: חזה עוף עסיסי עם קינואה עשירה בירקות טריים.






לשטוף היטב את הקינואה, ואז לבשל אותה עם כמות כפולה של מים במשך כ-15 דקות.
בזמן הזה, לתבל את חזה העוף במלח, פלפל ולמרוח אותו במעט שמן זית.
לטגן את חזה העוף במחבת 4-5 דקות מכל צד, עד שהוא משחים ומוכן לגמרי.
קוצצים דק את המלפפון, העגבנייה והפטרוזיליה.
מערבבים את הקינואה המבושלת עם הירקות, מיץ לימון ומעט שמן זית.
פורסים את העוף ומגישים מעל הסלט.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.