ארוחת צהריים קלילה אך משביעה: חזה עוף עסיסי עם קינואה עשירה בירקות טריים.






לשטוף היטב את הקינואה, ואז לבשל אותה עם כמות כפולה של מים במשך כ-15 דקות.
בזמן הזה, לתבל את חזה העוף במלח, פלפל ולמרוח אותו במעט שמן זית.
לטגן את חזה העוף במחבת 4-5 דקות מכל צד, עד שהוא משחים ומוכן לגמרי.
קוצצים דק את המלפפון, העגבנייה והפטרוזיליה.
מערבבים את הקינואה המבושלת עם הירקות, מיץ לימון ומעט שמן זית.
פורסים את העוף ומגישים מעל הסלט.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!