סלט יווני עם חזה עוף

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז

סלט מרענן ועשיר בויטמינים עם חלבון רזה, מושלם לארוחת ערב קיצית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט יווני עם חזה עוף
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
400 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
גבינת פטה
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
זיתים
זיתים
50 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים במלח ופלפל ומטגנים במחבת עם מעט שמן עד שהוא מוכן.

2

חותכים את העגבניות, המלפפון והפלפלים לחתיכות גדולות יותר.

3

פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות.

4

מערבבים את הירקות עם חזה העוף המצונן והזיתים.

5

מפוררים מעל את גבינת הפטה.

6

מזלפים שמן זית ובוזקים אורגנו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות311
שומן כולל20.1g
שומן רווי7.6g
שומן חד בלתי רווי9.4g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול91.4mg
נתרן661.2mg
פחמימות כולל5.3g
סיבים תזונתיים1.6g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו2.3g
חלבון29.3g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית27.7mcg
מינרלים
סידן233.6mg
ברזל2.0mg
מגנזיום47.0mg
זרחן327.6mg
אבץ1.9mg
סלניום28.6mcg
יוד4.4mcg
אשלגן515.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי3.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום