תבשיל עדשים קל וטעים עם עגבניות טריות ועשבי תיבול, שהוא גם משביע ומזין.










נשטוף היטב את העדשים, ואז נשרה אותן לפחות 30 דקות, או למשך הלילה.
בסיר, נחמם מעט שמן זית, ואז נטגן את הבצל והשום הקצוצים דק.
נוסיף את העגבניות החתוכות לקוביות ואת רסק העגבניות, ואז נאדה כמה דקות.
נסנן את העדשים ונוסיף אותן לבסיס העגבניות.
נוסיף מספיק מים כדי לכסות את הכל, נוסיף את עלי הדפנה ועשבי התיבול.
נבשל על אש קטנה במשך 20-25 דקות, או עד שהעדשים רכות.
נתבל במלח, פלפל, ואם יש צורך, נוסיף עוד מים.
לפני ההגשה, נסיר את עלי הדפנה ונפזר פטרוזיליה טרייה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.