אומלט עם פטריות וחזיר

🥚ביצים
🥛חלב
🧂גלוטמט
🍷היסטמין
🥛לקטוז

אומלט טעים ומשביע עם פטריות וחזיר, מושלם לארוחת בוקר של יום ראשון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אומלט עם פטריות וחזיר
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
פטריות שמפיניון
פטריות שמפיניון
🧂גלוטמט
200 ג
נקניק מעושן
נקניק מעושן
🍷היסטמין
150 ג
חלב
חלב
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
גבינה מגורדת
גבינה מגורדת
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
שמן או חמאה
שמן או חמאה
1 כף
מלח
מלח
0.5 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.25 כפית
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🧂גלוטמט
🍷היסטמין
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את הפטריות וחותכים את החזיר לקוביות קטנות.

2

ממיסים חמאה במחבת, מטגנים בה את הפטריות עד שהן מפרישות נוזלים ומתרככות. מוסיפים את החזיר ומטגנים עוד כמה דקות.

3

טורפים בקערה את הביצים עם החלב, המלח והפלפל.

4

שופכים את תערובת הביצים מעל הבסיס של החזיר והפטריות במחבת.

5

מבשלים על אש קטנה עד ששולי החביתה מתייצבים, אבל האמצע עדיין קרמי.

6

מפזרים גבינה מגוררת ומקפלים את החביתה לחצי.

7

מכסים ומבשלים עוד 1-2 דקות, עד שהגבינה נמסה.

8

מגישים עם פטרוזיליה טרייה מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות331
שומן כולל23.7g
שומן רווי10.1g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי8.7g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול420.4mg
נתרן1167.7mg
פחמימות כולל3.5g
סיבים תזונתיים0.7g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.1g
סוכרים כולל2.4g
פחמימות נטו2.8g
חלבון25.2g
ויטמינים
ויטמין D2.4mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B121.6mcg
חומצה פולית76.3mcg
מינרלים
סידן167.6mg
ברזל2.7mg
מגנזיום31.0mg
זרחן390.4mg
אבץ3.1mg
סלניום46.1mcg
יוד57.7mcg
אשלגן455.6mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.8g
מדד גליקמי11.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום