אומלט טעים ומשביע עם פטריות וחזיר, מושלם לארוחת בוקר של יום ראשון.









פורסים את הפטריות וחותכים את החזיר לקוביות קטנות.
ממיסים חמאה במחבת, מטגנים בה את הפטריות עד שהן מפרישות נוזלים ומתרככות. מוסיפים את החזיר ומטגנים עוד כמה דקות.
טורפים בקערה את הביצים עם החלב, המלח והפלפל.
שופכים את תערובת הביצים מעל הבסיס של החזיר והפטריות במחבת.
מבשלים על אש קטנה עד ששולי החביתה מתייצבים, אבל האמצע עדיין קרמי.
מפזרים גבינה מגוררת ומקפלים את החביתה לחצי.
מכסים ומבשלים עוד 1-2 דקות, עד שהגבינה נמסה.
מגישים עם פטרוזיליה טרייה מעל.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.