ארוחת צהריים טבעונית ללא לקטוז, קלילה לעיכול ומספקת תחושת שובע לאורך זמן.






בשלו את האורז החום במים מומלחים לפי ההוראות שעל האריזה.
חתכו את הטופו לקוביות וספגו ממנו את הנוזלים.
טגנו את הטופו במחבת עם מעט שמן שומשום עד שהוא פריך מכל הצדדים.
פרסו את הקישוא לפרוסות דקות או סלסלו אותו.
הכינו רוטב ממיץ לימון, ג'ינג'ר ומעט רוטב טמארי.
ערבבו את האורז, הטופו והקישוא עם הרוטב.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.