ארוחת צהריים קלילה ועשירה בחלבון עם חזה עוף מתובל ותוספות מזינות.






מתבלים את חזה העוף במלח, פלפל ושמן זית.
מבשלים את הקינואה עם כמות כפולה של מים לפי ההוראות שעל האריזה.
מפרקים את הברוקולי לפרחים ומאדים עד לריכוך (כ-5-8 דקות).
במחבת, מטגנים את חזה העוף 5-6 דקות מכל צד, עד שהוא זהוב-חום ועשוי היטב.
מגישים את העוף הפרוס עם הקינואה וברוקולי מאודה, מטפטפים מעט מיץ לימון מעל.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.