פילה סלמון עשיר באומגה 3 עם ברוקולי מאודה, בשביל הלב שלך.





חממו תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
שימו את פילה הסלמון על תבנית עם נייר אפייה.
ערבבו שמן זית, שום כתוש ומיץ לימון, ואז מרחו את הדגים בתערובת.
תאפו את הסלמון במשך 15-20 דקות, עד שהוא מוכן.
בזמן הזה, תאדו את פרחי הברוקולי עד שהם רכים (בערך 6-8 דקות) במים מומלחים או מעל אדים - ממש בקלי קלות!
תגישו את הדג עם הברוקולי הטרי – וואלה, חגיגה!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.