ארוחת צהריים קלילה שלא מכבידה על מערכת העיכול, אבל נותנת מספיק אנרגיה להמשך היום.






לשטוף את הקינואה היטב במים חמים, ואז לבשל עם כמות כפולה של מים (בערך 15 דקות).
לתבל את חזה העוף במלח ופלפל, ולמרוח עם שום כתוש.
לחמם שמן זית במחבת, ולטגן את חזה העוף 4-5 דקות מכל צד, עד שהוא מוכן לחלוטין.
בינתיים, אדי את השעועית הירוקה עד שהיא רכה, מעל אדים או במעט מים.
הגישו את חזה העוף הפרוס עם הקינואה והשעועית הירוקה, מטפטפים מעט מיץ לימון מעל.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!