ארוחת צהריים קלילה שלא מכבידה על מערכת העיכול, אבל נותנת מספיק אנרגיה להמשך היום.






לשטוף את הקינואה היטב במים חמים, ואז לבשל עם כמות כפולה של מים (בערך 15 דקות).
לתבל את חזה העוף במלח ופלפל, ולמרוח עם שום כתוש.
לחמם שמן זית במחבת, ולטגן את חזה העוף 4-5 דקות מכל צד, עד שהוא מוכן לחלוטין.
בינתיים, אדי את השעועית הירוקה עד שהיא רכה, מעל אדים או במעט מים.
הגישו את חזה העוף הפרוס עם הקינואה והשעועית הירוקה, מטפטפים מעט מיץ לימון מעל.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!