תבשיל בסיר אחד, שהטעמים בו מתמזגים.



חותכים את החלק האחורי של החזיר הרזה לקוביות, ומסירים ממנו את השומן.
מאדים במעט מים עד להלבנה, ואז מוסיפים את האורז ואת תערובת הירקות.
מוסיפים מים בכמות כפולה, מתבלים במלח ופלפל (בזהירות).
תבשלו עם מכסה על אש קטנה עד שהאורז רך ומוכן.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!