אורז עם בשר וירקות (מחלק האחורי של חזיר רזה)

🧅FODMAP גבוה

תבשיל בסיר אחד, שהטעמים בו מתמזגים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אורז עם בשר וירקות (מחלק האחורי של חזיר רזה)
45 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר חזיר (רזה)
בשר חזיר (רזה)
100 ג
אורז חום
אורז חום
50 ג
תערובת ירקות מעורבים (גזר, אפונה)
תערובת ירקות מעורבים (גזר, אפונה)
🧅FODMAP גבוה
150 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את החלק האחורי של החזיר הרזה לקוביות, ומסירים ממנו את השומן.

2

מאדים במעט מים עד להלבנה, ואז מוסיפים את האורז ואת תערובת הירקות.

3

מוסיפים מים בכמות כפולה, מתבלים במלח ופלפל (בזהירות).

4

תבשלו עם מכסה על אש קטנה עד שהאורז רך ומוכן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות390
שומן כולל5.6g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי2.2g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול65.0mg
נתרן110.0mg
פחמימות כולל55.3g
סיבים תזונתיים8.0g
סיבים מסיסים2.8g
סיבים לא מסיסים5.3g
סוכרים כולל6.5g
פחמימות נטו47.3g
חלבון30.1g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E1.1mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית77.0mcg
מינרלים
סידן62.5mg
ברזל3.5mg
מגנזיום111.5mg
זרחן482.5mg
אבץ4.3mg
סלניום40.7mcg
יוד4.3mcg
אשלגן825.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי92.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום