אורז עם בשר וירקות (מחלק האחורי של חזיר רזה)

🧅FODMAP גבוה

תבשיל בסיר אחד, שהטעמים בו מתמזגים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אורז עם בשר וירקות (מחלק האחורי של חזיר רזה)
45 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר חזיר (רזה)
בשר חזיר (רזה)
100 ג
אורז חום
אורז חום
50 ג
תערובת ירקות מעורבים (גזר, אפונה)
תערובת ירקות מעורבים (גזר, אפונה)
🧅FODMAP גבוה
150 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את החלק האחורי של החזיר הרזה לקוביות, ומסירים ממנו את השומן.

2

מאדים במעט מים עד להלבנה, ואז מוסיפים את האורז ואת תערובת הירקות.

3

מוסיפים מים בכמות כפולה, מתבלים במלח ופלפל (בזהירות).

4

תבשלו עם מכסה על אש קטנה עד שהאורז רך ומוכן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות390
שומן כולל5.6g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי2.2g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול65.0mg
נתרן110.0mg
פחמימות כולל55.3g
סיבים תזונתיים8.0g
סיבים מסיסים2.8g
סיבים לא מסיסים5.3g
סוכרים כולל6.5g
פחמימות נטו47.3g
חלבון30.1g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E1.1mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית77.0mcg
מינרלים
סידן62.5mg
ברזל3.5mg
מגנזיום111.5mg
זרחן482.5mg
אבץ4.3mg
סלניום40.7mcg
יוד4.3mcg
אשלגן825.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי92.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום