פִּיקַנְטִּי קָרִי עוֹף עִם שְׁעוּעִית יְרוּקָה מְאוּדֶּה

🥛חלב
🥛לקטוז

בשר חזיר רזה במרינדה חרדלית חריפה, בתוספת עשירה בסיבים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פִּיקַנְטִּי קָרִי עוֹף עִם שְׁעוּעִית יְרוּקָה מְאוּדֶּה
25 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Sertéskaraj (csont nélkül)
Sertéskaraj (csont nélkül)
500 ג
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
600 ג
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
3 כף
שמן זית
שמן זית
3 כף
Barnarizs (szárazon mérve)
Barnarizs (szárazon mérve)
160 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את הבשר ומשטחים אותו קלות.

2

מערבבים שמן זית, חרדל, מלח ופלפל, ואז מורחים על הבשר.

3

מטגנים במחבת את הבשר משני הצדדים במשך 4-5 דקות, עד שהוא מוכן.

4

בזמן הזה, נאדה את השעועית הירוקה במים מומלחים או מעל אדים.

5

נגיש את הבשר עם השעועית הירוקה ואורז חום מבושל. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות570
שומן כולל30.6g
שומן רווי8.0g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי16.5g
שומן רב בלתי רווי5.1g
כולסטרול87.5mg
נתרן78.8mg
פחמימות כולל42.0g
סיבים תזונתיים5.7g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו35.5g
חלבון32.4g
ויטמינים
ויטמין D0.9mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית65.0mcg
מינרלים
סידן73.4mg
ברזל3.5mg
מגנזיום122.2mg
זרחן465.2mg
אבץ4.2mg
סלניום52.6mcg
יוד8.8mcg
אשלגן850.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.8g
מדד גליקמי42.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום