פִּיקַנְטִּי קָרִי עוֹף עִם שְׁעוּעִית יְרוּקָה מְאוּדֶּה

🥛חלב
🥛לקטוז

בשר חזיר רזה במרינדה חרדלית חריפה, בתוספת עשירה בסיבים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פִּיקַנְטִּי קָרִי עוֹף עִם שְׁעוּעִית יְרוּקָה מְאוּדֶּה
25 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Sertéskaraj (csont nélkül)
Sertéskaraj (csont nélkül)
500 ג
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
600 ג
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
3 כף
שמן זית
שמן זית
3 כף
Barnarizs (szárazon mérve)
Barnarizs (szárazon mérve)
160 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את הבשר ומשטחים אותו קלות.

2

מערבבים שמן זית, חרדל, מלח ופלפל, ואז מורחים על הבשר.

3

מטגנים במחבת את הבשר משני הצדדים במשך 4-5 דקות, עד שהוא מוכן.

4

בזמן הזה, נאדה את השעועית הירוקה במים מומלחים או מעל אדים.

5

נגיש את הבשר עם השעועית הירוקה ואורז חום מבושל. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות570
שומן כולל30.6g
שומן רווי8.0g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי16.5g
שומן רב בלתי רווי5.1g
כולסטרול87.5mg
נתרן78.8mg
פחמימות כולל42.0g
סיבים תזונתיים5.7g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו35.5g
חלבון32.4g
ויטמינים
ויטמין D0.9mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית65.0mcg
מינרלים
סידן73.4mg
ברזל3.5mg
מגנזיום122.2mg
זרחן465.2mg
אבץ4.2mg
סלניום52.6mcg
יוד8.8mcg
אשלגן850.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.8g
מדד גליקמי42.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום