גביע פירות ויוגורט עם גרנולה

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז

תענוג לארוחת בוקר בשכבות עם יוגורט יווני וגרנולה קראנצ'ית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
גביע פירות ויוגורט עם גרנולה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
גרנולה
גרנולה
🌾גלוטן
50 ג
בננה
בננה
🍎פרוקטוז
1 יחידות
דבש
דבש
🍎פרוקטוז
1 כפית
זרעי צ'יה
זרעי צ'יה
1 כפית
אוכמניות
אוכמניות
🍎פרוקטוז
30 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

קחי כוס זכוכית או קערה.

2

שימי שכבה של יוגורט יווני בתחתית.

3

פזרי שכבה של גרנולה, ואז שימי פירות טריים.

4

חזרו על השכבות עד שהכוס מלאה.

5

לפני ההגשה, טפטפו מעט דבש מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות530
שומן כולל20.9g
שומן רווי8.3g
שומן חד בלתי רווי6.3g
שומן רב בלתי רווי4.1g
כולסטרול34.0mg
נתרן143.3mg
פחמימות כולל62.0g
סיבים תזונתיים7.1g
סיבים מסיסים2.0g
סיבים לא מסיסים5.1g
סוכרים כולל35.8g
סוכרים מוספים14.0g
פחמימות נטו54.9g
חלבון26.8g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית54.3mcg
מינרלים
סידן280.7mg
ברזל2.0mg
מגנזיום103.9mg
זרחן522.2mg
אבץ2.1mg
סלניום12.7mcg
יוד27.8mcg
אשלגן656.7mg
אחר
אומגה 31.0g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי138.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום