סלט טונה עם יוגורט

🐟דגים
🥛חלב
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
+2

ארוחת צהריים או ערב מהירה ומלאה בחלבון, בלי בישול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם יוגורט
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
150 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
100 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
20 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🥛חלב
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

לסנן את הטונה (מי מלח).

2

חותכים את הפלפל והבצל לקוביות קטנות.

3

מערבבים את הטונה עם הירקות והיוגורט.

4

תבלו עם מיץ לימון, מלח ופלפל.

5

הגישו לבד או על עלי חסה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות232
שומן כולל2.5g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי0.7g
כולסטרול48.8mg
נתרן663.3mg
פחמימות כולל9.6g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל6.6g
פחמימות נטו7.1g
חלבון40.5g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B123.4mcg
חומצה פולית55.9mcg
מינרלים
סידן67.7mg
ברזל2.5mg
מגנזיום58.1mg
זרחן298.8mg
אבץ1.5mg
סלניום100.0mcg
יוד44.5mcg
אשלגן645.6mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 60.2g
מדד גליקמי29.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום