ארוחת צהריים או ערב מהירה ומלאה בחלבון, בלי בישול.






לסנן את הטונה (מי מלח).
חותכים את הפלפל והבצל לקוביות קטנות.
מערבבים את הטונה עם הירקות והיוגורט.
תבלו עם מיץ לימון, מלח ופלפל.
הגישו לבד או על עלי חסה.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.