ווק טופו ג'ינג'ר
✨
🫘סויה
⚪שומשום
סגירה קלילה לשבוע.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
טופו
🫘סויה
120 ג
ירקות מוקפצים
200 ג
שמן שומשום
⚪שומשום
1 כף
שמן זית כתית מעולה
1 כף
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🫘סויה
⚪שומשום
הכנה
1
זורקים קוביות טופו וירקות לווק חם עם שמן שומשום.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות409
שומן כולל35.7g
שומן רווי5.1g
שומן חד בלתי רווי18.1g
שומן רב בלתי רווי11.3g
נתרן38.4mg
פחמימות כולל12.3g
סיבים תזונתיים5.2g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.4g
סוכרים כולל5.1g
פחמימות נטו7.1g
חלבון13.3g
ויטמינים
ויטמין E3.3mg
חומצה פולית78.0mcg
מינרלים
סידן480.1mg
ברזל3.6mg
מגנזיום80.4mg
זרחן196.4mg
אבץ1.6mg
סלניום12.3mcg
יוד4.0mcg
אשלגן625.3mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 610.3g
מדד גליקמי48.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום