חביתת תרד וגבינה

🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר מלוחה ועשירה בחלבון, שמתניעה את חילוף החומרים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת תרד וגבינה
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
תרד
תרד
50 ג
גבינה (לייט)
גבינה (לייט)
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

טורפים את הביצים בקערה עם מלח ופלפל.

2

במחבת, מאדים את התרד עם מעט תרסיס שמן או חמאה.

3

יוצקים את הביצים ומבשלים עד שהן מוכנות. איזה כיף זה יהיה לך, עם Kukta AI והמתכונים של Kis Kukta!

4

בסוף נפזר מעט גבינה מגוררת מלמעלה.

5

נגיש עם טוסט מלחם מלא – הכי טעים ובריא!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות269
שומן כולל13.8g
שומן רווי5.3g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי4.8g
שומן רב בלתי רווי2.6g
כולסטרול383.0mg
נתרן583.5mg
פחמימות כולל13.1g
סיבים תזונתיים2.9g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.1g
סוכרים כולל2.0g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו10.2g
חלבון22.7g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.3mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית162.0mcg
מינרלים
סידן318.1mg
ברזל3.8mg
מגנזיום75.0mg
זרחן397.5mg
אבץ2.6mg
סלניום40.4mcg
יוד59.0mcg
אשלגן503.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.5g
מדד גליקמי20.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
12 מקומות נשארו להיום