דיאטות חכמות

התחבר

מטבל חומוס עם ביצה ושמן זית משובח

✨

⚪שומשום

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

נשנוש משביע עם גזר – תענוג!

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חומוס

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

60 ג

ביצה

🥚ביצים

1 יחידות

גזר

150 ג

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

⚪שומשום

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

זלפי כף שמן זית על החומוס – זה ישדרג את הטעם ברמות!

בשלי את הביצה (בערך 9 דקות) – שתהיה בדיוק כמו שאוהבים.

טבלי את הגזר בקרם – פשוט, קל וטעים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות348

שומן כולל24.7g

שומן רווי4.3g

שומן חד בלתי רווי14.8g

שומן רב בלתי רווי4.9g

כולסטרול186.0mg

נתרן384.8mg

פחמימות כולל22.3g

סיבים תזונתיים7.8g

סיבים מסיסים2.4g

סיבים לא מסיסים5.4g

סוכרים כולל7.8g

פחמימות נטו14.4g

חלבון12.2g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E4.3mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית103.0mcg

מינרלים

סידן107.6mg

ברזל2.9mg

מגנזיום51.0mg

זרחן223.5mg

אבץ1.8mg

סלניום16.6mcg

יוד26.5mcg

אשלגן729.1mg

אחר

אומגה 30.3g

אומגה 64.6g

מדד גליקמי61.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך