סלט טונה ים תיכוני עם שמן זית

🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

סלט קלאסי וידידותי ללב. טונה משומרת (במי מלח) דלה בשומן, אז אנחנו מוסיפים שמן זית כתית מעולה לאיזון תזונתי מושלם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה ים תיכוני עם שמן זית
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שמן זית
שמן זית
1 כף
אורגנו
אורגנו
1 קורט
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
80 ג
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
100 ג
זיתים
זיתים
5 יחידות
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.25 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

יש לסנן היטב את הטונה.

2

בקערה, מערבבים את הטונה, עגבניות השרי החצויות, הזיתים ובצל סגול.

3

מזלפים מעל שמן זית ומיץ לימון. איזה כיף זה הולך להיות, חברים!

4

תפזרו אורגנו מלמעלה, חופשי!

5

תאכלו את זה כמו שזה, או עם פרוסת לחם קל. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות610
שומן כולל53.9g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי39.2g
שומן רב בלתי רווי7.0g
כולסטרול24.0mg
נתרן4166.3mg
פחמימות כולל14.8g
סיבים תזונתיים9.8g
סיבים מסיסים3.7g
סיבים לא מסיסים6.1g
סוכרים כולל4.4g
פחמימות נטו5.0g
חלבון23.9g
ויטמינים
ויטמין D1.6mcg
ויטמין E7.6mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית27.3mcg
מינרלים
סידן247.8mg
ברזל10.0mg
מגנזיום62.3mg
זרחן166.1mg
אבץ1.3mg
סלניום55.3mcg
יוד25.1mcg
אשלגן554.5mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 64.8g
מדד גליקמי54.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום