דיאטות חכמות

התחבר

נתח בקר מאודה עם אורז כרובית ושמן זית

✨

🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב דלת פחמימות ומשביעה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

40 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

כרובית

300 ג

שמן זית

3 כף

שום

🧅FODMAP גבוה

2 שן שום

בשר בקר רזה (ירך)

160 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

40 דקות

מנות

allergens

🧅FODMAP גבוה

הכנה

מאדים את הבשר עד שהוא רך במעט מים וכף שמן אחת.

קוצצים את הכרובית לפירורים ומטגנים אותה עם 2 כפות שמן זית ופטרוזיליה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות705

שומן כולל54.5g

שומן רווי9.9g

שומן טרנס0.0g

שומן חד בלתי רווי36.3g

שומן רב בלתי רווי6.1g

כולסטרול112.0mg

נתרן98.0mg

פחמימות כולל16.9g

סיבים תזונתיים6.1g

סיבים מסיסים1.5g

סיבים לא מסיסים4.6g

סוכרים כולל5.8g

פחמימות נטו10.9g

חלבון38.8g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E6.7mg

ויטמין B124.2mcg

חומצה פולית8.2mcg

מינרלים

סידן40.2mg

ברזל4.5mg

מגנזיום33.5mg

זרחן313.3mg

אבץ6.5mg

סלניום32.9mcg

יוד0.1mcg

אשלגן553.4mg

אחר

אומגה 30.5g

אומגה 65.3g

מדד גליקמי46.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך