ארוחת בוקר קלילה על בסיס ביצים עם פרוסות הודו רזות ותרד טרי. מעולה להכנה מראש.






מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
בקערה, טורפים את הביצים, מוסיפים מלח ופלפל.
חותכים את פרוסות ההודו לקוביות ופורסים את הבצל הירוק.
במחבת, טגני קלות את הבצל והחזיר בשמן זית לכמה דקות.
הוסיפי את התרד וטגני אותו עד שהוא מתרכך.
שפכי את תערובת הביצים למחבת על כל המרכיבים.
הכניסי לתנור (אם המחבת מתאימה) או העבירי לתבנית אפייה.
אפי כ-15-20 דקות, עד שהביצה מתייצבת.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.