סלט טונה מעורב

🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
+1

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על הבטן לפני השינה, אבל עדיין מזינה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה מעורב
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
1 פחית
חסה אייסברג
חסה אייסברג
100 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
בצל ירוק
בצל ירוק
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

שטפו וקרעו את עלי החסה בקערה.

2

חתכו את העגבנייה והמלפפון לקוביות, ואז הוסיפו לסלט.

3

סננו את הטונה מקופסת השימורים ופוררו אותה מעל הירקות.

4

תפרסו את הבצל הירוק לעיגולים ותפזרו מעל.

5

תזליפו מעט מיץ לימון ושמן זית.

6

תערבבו הכל ביחד וזה מוכן לאכילה מיידית. בתאבון, חברים! Kis Kukta & Kukta AI מאחלים לכם חוויה קולינרית מדהימה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות324
שומן כולל2.3g
שומן רווי0.5g
שומן חד בלתי רווי0.3g
שומן רב בלתי רווי0.8g
כולסטרול72.0mg
נתרן832.5mg
פחמימות כולל10.5g
סיבים תזונתיים3.3g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים1.8g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו5.9g
חלבון63.7g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E2.5mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית78.0mcg
מינרלים
סידן90.3mg
ברזל4.6mg
מגנזיום87.9mg
זרחן439.4mg
אבץ2.0mg
סלניום158.2mcg
יוד60.9mcg
אשלגן1018.3mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 60.1g
מדד גליקמי29.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום