רולדות מלפפון עם חומוס וכתף הודו

שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין

חטיף סופר מהיר ומרווה. החומוס מוסיף שומנים בריאים, והכתף הודו חלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
רולדות מלפפון עם חומוס וכתף הודו
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
150 ג
חומוס
חומוס
שומשום
🧅FODMAP גבוה
30 ג
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
🍷היסטמין
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
הכנה
1

פורסים את המלפפון לפרוסות ארוכות ודקות (למשל, עם קולפן).

2

מורחים שכבה דקה של חומוס על הפרוסות.

3

מניחים פרוסת כתף הודו אחת על כל פרוסה.

4

לגלגל היטב ולהדק. אם צריך, לחזק עם קיסם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות125
שומן כולל4.3g
שומן רווי0.9g
שומן חד בלתי רווי1.8g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול30.0mg
נתרן658.0mg
פחמימות כולל10.2g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.9g
סוכרים כולל3.5g
סוכרים מוספים0.8g
פחמימות נטו7.6g
חלבון13.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.5mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית38.5mcg
מינרלים
סידן44.0mg
ברזל1.6mg
מגנזיום44.0mg
זרחן182.0mg
אבץ1.4mg
סלניום11.2mcg
יוד3.0mcg
אשלגן460.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי27.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:30g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום