חטיף סופר מהיר ומרווה. החומוס מוסיף שומנים בריאים, והכתף הודו חלבון.



פורסים את המלפפון לפרוסות ארוכות ודקות (למשל, עם קולפן).
מורחים שכבה דקה של חומוס על הפרוסות.
מניחים פרוסת כתף הודו אחת על כל פרוסה.
לגלגל היטב ולהדק. אם צריך, לחזק עם קיסם.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.