שייק ברי עם אבוקדו
✨
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
שייק פירות קרמי ומפנק.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
100 ג
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
30 ג
אבקת חלבון
15 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
פשוט לערבב את כל המרכיבים יחד וזהו!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות159
שומן כולל5.6g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי3.2g
שומן רב בלתי רווי1.1g
כולסטרול12.8mg
נתרן48.1mg
פחמימות כולל15.8g
סיבים תזונתיים7.3g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים5.1g
סוכרים כולל8.0g
פחמימות נטו8.4g
חלבון13.6g
ויטמינים
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.1mcg
חומצה פולית52.3mcg
מינרלים
סידן93.6mg
ברזל0.9mg
מגנזיום32.7mg
זרחן127.6mg
אבץ0.8mg
סלניום4.1mcg
יוד1.6mcg
אשלגן415.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי44.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום