תפוח אפוי ממולא באגוזים עם יוגורט יווני
✨
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1
חטיף קינוח חם שהוא אנטי דלקתי מעולה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
2 יחידות
גרעיני אגוז מלך
🌰אגוזי עץ
30 ג
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
קינמון טחון
1 כפית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1
רוקנו את התפוח מליבתו ומלאו אותו באגוזים קצוצים.
2
אפו ב-180 מעלות עד לריכוך.
3
הגישו עם יוגורט יווני קר מעל.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות357
שומן כולל24.3g
שומן רווי4.8g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי14.3g
כולסטרול17.0mg
נתרן38.1mg
פחמימות כולל25.9g
סיבים תזונתיים7.0g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל15.3g
פחמימות נטו18.9g
חלבון15.0g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית22.6mcg
מינרלים
סידן194.8mg
ברזל1.5mg
מגנזיום66.4mg
זרחן288.0mg
אבץ1.6mg
סלניום3.8mcg
יוד14.0mcg
אשלגן401.5mg
אחר
אומגה 32.7g
אומגה 611.5g
מדד גליקמי75.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום