שייק חלבון עם מים
✨
🥛חלב
🥛לקטוז
תוספת חלבון מהירה להגנה על השרירים.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
1 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
1 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1
מדדו את אבקת החלבון לשייקר.
2
הוסיפו מים.
3
נערו היטב ושתו בכיף.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות111
שומן כולל0.1g
שומן רווי0.1g
שומן חד בלתי רווי0.0g
שומן רב בלתי רווי0.0g
כולסטרול3.0mg
נתרן54.0mg
פחמימות כולל0.3g
סוכרים כולל0.3g
פחמימות נטו0.3g
חלבון27.0g
ויטמינים
ויטמין B120.1mcg
חומצה פולית1.5mcg
מינרלים
סידן150.0mg
ברזל0.1mg
מגנזיום15.0mg
זרחן75.0mg
אבץ0.1mg
סלניום7.5mcg
אשלגן135.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.0g
מדד גליקמי9.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום