דיאטות חכמות

התחבר

פרוסות בקר מאודות עם "אורז" כרובית ושמן אקסטרה

✨

🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב דלת פחמימות עם בשר בקר ושמן זית בנדיבות.

נוצר על ידי

Nutrista AI

פרוסות בקר מאודות עם "אורז" כרובית ושמן אקסטרה

35 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

בשר בקר רזה

160 ג

כרובית

300 ג

שמן זית

3 כף

שום

🧅FODMAP גבוה

2 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

35 דקות

מנות

allergens

🧅FODMAP גבוה

הכנה

מאדים את פרוסות הבקר עד שהן רכות עם השום.

מגרדים את הכרובית וקולים אותה כ'אורז' בכף שמן אחת.

בעת ההגשה, מטפטפים מעל את 2 כפות השמן הנותרות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות694

שומן כולל52.4g

שומן רווי9.1g

שומן טרנס0.3g

שומן חד בלתי רווי35.3g

שומן רב בלתי רווי5.6g

כולסטרול104.0mg

נתרן90.0mg

פחמימות כולל16.9g

סיבים תזונתיים6.1g

סיבים מסיסים1.5g

סיבים לא מסיסים4.6g

סוכרים כולל5.8g

פחמימות נטו10.9g

חלבון41.7g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E6.7mg

ויטמין B123.4mcg

חומצה פולית9.8mcg

מינרלים

סידן19.4mg

ברזל4.2mg

מגנזיום35.1mg

זרחן345.3mg

אבץ7.8mg

סלניום36.1mcg

יוד4.1mcg

אשלגן569.4mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 64.8g

מדד גליקמי46.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך