ראגו נבטי ירקות עם בשר בקר ורסק משמשים – ארוחת צהריים עשירה בחומרים מזינים.








1. חותכים את הבצל והגזר לקוביות, מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים יותר.
2. מחממים שמן זית במחבת גדולה, מוסיפים את הבצל ומאדים במשך 2 דקות.
3. מוסיפים את קוביות הבשר, מטגנים עד שהן משחימות, ואז מתבלים במלח ופלפל. חלום, הא?
4. מוסיפים את הגזר והכרובית, מכסים במים עד לכיסוי הירקות ומבשלים מכוסה במשך 15-20 דקות, עד שהירקות מתרככים.
5. לבסוף מערבבים פנימה את מחית המשמשים, מתקנים תיבול במלח במידת הצורך, ומבשלים על אש קטנה במשך 2-3 דקות נוספות. חבל לפספס את העושר הטעמים הזה, תנסו!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.