תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות (גרסה קלה)

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל עשיר בסיבים, מתובל בחומץ וחרדל, ללא רוטב, מועשר על ידי עצמו.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות (גרסה קלה)
40 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
300 ג
Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)
4 יחידות
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
שמן זית
שמן זית
2 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
3 יחידות
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
4 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

לשטוף היטב את העדשים. לקצוץ דק את הבצל.

2

לטגן את הבצל בשמן, ואז להוסיף את העדשים וכמות מים שמכסה אותן.

3

להוסיף את עלי הדפנה, מלח ולבשל עד שהעדשים רכות (בערך 25-30 דקות). אח, איזה כיף לבשל עם Kukta AI!

4

אחרי שהתרכך, תוציאו מצקת אחת, תטחנו אותה ואז תחזירו אותה כדי להסמיך (לא להשתמש בקמח).

5

תבלו עם חרדל ומעט ממתיק/חומץ.

6

תטגנו או תבשלו נקניקיות איכותיות במחבת, ותגישו עם התבשיל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות562
שומן כולל20.0g
שומן רווי4.5g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי9.0g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול36.2mg
נתרן460.6mg
פחמימות כולל75.2g
סיבים תזונתיים32.9g
סיבים מסיסים6.0g
סיבים לא מסיסים16.9g
סוכרים כולל2.9g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו23.8g
חלבון30.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית361.8mcg
מינרלים
סידן68.3mg
ברזל5.3mg
מגנזיום46.7mg
זרחן324.1mg
אבץ3.5mg
סלניום9.8mcg
יוד8.6mcg
אשלגן884.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי19.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום