תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות (גרסה קלה)

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל עשיר בסיבים, מתובל בחומץ וחרדל, ללא רוטב, מועשר על ידי עצמו.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות (גרסה קלה)
40 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
300 ג
Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)
4 יחידות
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
שמן זית
שמן זית
2 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
3 יחידות
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
4 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

לשטוף היטב את העדשים. לקצוץ דק את הבצל.

2

לטגן את הבצל בשמן, ואז להוסיף את העדשים וכמות מים שמכסה אותן.

3

להוסיף את עלי הדפנה, מלח ולבשל עד שהעדשים רכות (בערך 25-30 דקות). אח, איזה כיף לבשל עם Kukta AI!

4

אחרי שהתרכך, תוציאו מצקת אחת, תטחנו אותה ואז תחזירו אותה כדי להסמיך (לא להשתמש בקמח).

5

תבלו עם חרדל ומעט ממתיק/חומץ.

6

תטגנו או תבשלו נקניקיות איכותיות במחבת, ותגישו עם התבשיל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות562
שומן כולל20.0g
שומן רווי4.5g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי9.0g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול36.2mg
נתרן460.6mg
פחמימות כולל75.2g
סיבים תזונתיים32.9g
סיבים מסיסים6.0g
סיבים לא מסיסים16.9g
סוכרים כולל2.9g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו23.8g
חלבון30.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית361.8mcg
מינרלים
סידן68.3mg
ברזל5.3mg
מגנזיום46.7mg
זרחן324.1mg
אבץ3.5mg
סלניום9.8mcg
יוד8.6mcg
אשלגן884.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי19.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום