חביתת תרד ועגבניות

🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר עשירה בחלבון, מלאה בירקות טריים ושומנים בריאים לתפקוד הורמונלי מאוזן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת תרד ועגבניות
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
תרד טרי
תרד טרי
200 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שברו את הביצים לקערה, תבלו במלח ופלפל, וטרפו במזלג.

2

שטפו היטב את התרד.

3

חממו שמן זית במחבת על אש בינונית.

4

זרקי פנימה את התרד ותני לו לנבול במשך דקה-שתיים.

5

עכשיו תוסיפי את העגבנייה החתוכה לקוביות ותאדי אותה עוד דקה.

6

שפכי את הביצה וערבבי תוך כדי טיגון עד שהיא מגיעה למרקם שאת אוהבת.

7

תגישי עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות286
שומן כולל18.0g
שומן רווי4.3g
שומן חד בלתי רווי9.3g
שומן רב בלתי רווי3.3g
כולסטרול372.0mg
נתרן330.3mg
פחמימות כולל13.8g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.1g
סוכרים כולל2.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.9g
חלבון17.3g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E3.5mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית162.8mcg
מינרלים
סידן131.0mg
ברזל3.8mg
מגנזיום71.9mg
זרחן277.6mg
אבץ1.9mg
סלניום36.8mcg
יוד61.3mcg
אשלגן540.0mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 63.1g
מדד גליקמי20.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום