ממרח ביצים בסירת מלפפון

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

רעיון קל לארוחת צהריים או ערב נטולת לחם, שעוזרת להפחית את צריכת הפחמימות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח ביצים בסירת מלפפון
15 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
עירית
עירית
🧅FODMAP גבוה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

בשלו את הביצים עד שהן קשות, קלפו אותן ואז מעכו אותן במזלג.

2

מערבבים פנימה יוגורט טבעי, חרדל, מלח ופלפל.

3

חותכים את המלפפון לאורך לשניים, ובכפית מגרדים את החלק הפנימי הזרעוני.

4

תמלאו את קרם הביצים בשקע של המלפפון.

5

תפזרו מעל עירית קצוצה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות89
שומן כולל5.4g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי2.0g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול187.9mg
נתרן77.7mg
פחמימות כולל2.5g
סיבים תזונתיים0.4g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.2g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו2.0g
חלבון7.3g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית34.0mcg
מינרלים
סידן56.7mg
ברזל1.1mg
מגנזיום14.0mg
זרחן123.3mg
אבץ0.8mg
סלניום15.7mcg
יוד27.7mcg
אשלגן150.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי10.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום