ממרח ביצים בסירת מלפפון

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

רעיון קל לארוחת צהריים או ערב נטולת לחם, שעוזרת להפחית את צריכת הפחמימות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח ביצים בסירת מלפפון
15 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
עירית
עירית
🧅FODMAP גבוה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

בשלו את הביצים עד שהן קשות, קלפו אותן ואז מעכו אותן במזלג.

2

מערבבים פנימה יוגורט טבעי, חרדל, מלח ופלפל.

3

חותכים את המלפפון לאורך לשניים, ובכפית מגרדים את החלק הפנימי הזרעוני.

4

תמלאו את קרם הביצים בשקע של המלפפון.

5

תפזרו מעל עירית קצוצה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות89
שומן כולל5.4g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי2.0g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול187.9mg
נתרן77.7mg
פחמימות כולל2.5g
סיבים תזונתיים0.4g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.2g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו2.0g
חלבון7.3g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית34.0mcg
מינרלים
סידן56.7mg
ברזל1.1mg
מגנזיום14.0mg
זרחן123.3mg
אבץ0.8mg
סלניום15.7mcg
יוד27.7mcg
אשלגן150.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי10.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום