ארוחת ערב קלילה עם ירקות טריים וגבינת פטה לתוספת סידן.








מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית משני הצדדים.
חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.
פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות.
מערבבים את הירקות בקערה עם הזיתים.
חותכים את גבינת הפטה לקוביות ומפזרים מעל הסלט.
מזלפים מעט שמן זית ואורגנו.
מגישים את הבשר עם הסלט.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.