חזה עוף בגריל עם סלט יווני

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה עם ירקות טריים וגבינת פטה לתוספת סידן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חזה עוף בגריל עם סלט יווני
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
גבינת פטה
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
זיתים
זיתים
50 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית משני הצדדים.

2

חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.

3

פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות.

4

מערבבים את הירקות בקערה עם הזיתים.

5

חותכים את גבינת הפטה לקוביות ומפזרים מעל הסלט.

6

מזלפים מעט שמן זית ואורגנו.

7

מגישים את הבשר עם הסלט.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות307
שומן כולל16.3g
שומן רווי5.4g
שומן חד בלתי רווי8.5g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול94.8mg
נתרן533.6mg
פחמימות כולל5.8g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים0.6g
סוכרים כולל3.6g
פחמימות נטו2.9g
חלבון33.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית29.9mcg
מינרלים
סידן159.4mg
ברזל1.8mg
מגנזיום51.0mg
זרחן338.8mg
אבץ1.8mg
סלניום32.5mcg
יוד5.8mcg
אשלגן619.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום