ארוחת ערב קלילה עם ירקות טריים וגבינת פטה לתוספת סידן.








מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית משני הצדדים.
חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.
פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות.
מערבבים את הירקות בקערה עם הזיתים.
חותכים את גבינת הפטה לקוביות ומפזרים מעל הסלט.
מזלפים מעט שמן זית ואורגנו.
מגישים את הבשר עם הסלט.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.