ארוחת ערב קלילה ודלת פחמימות, אידיאלית לניהול רמות הסוכר בדם.






יש לשטוף את החצילים, לחצות אותם לאורך ולרוקן את תוכנם (לקצוץ את הבשר לקוביות).
יש לאפות את החצילים מבחוץ בתנור למשך 10-15 דקות.
במחבת, מטגנים בשמן את חזה העוף הטחון ואת תוכן החצילים.
תבלו בשום, אורגנו ורסק עגבניות.
החזירו את הראגו לסירות החצילים.
אפו בתנור במשך 20 דקות נוספות.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.