חציל ממולא בשר עוף

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה ודלת פחמימות, אידיאלית לניהול רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חציל ממולא בשר עוף
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
חזה עוף טחון
חזה עוף טחון
400 ג
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

יש לשטוף את החצילים, לחצות אותם לאורך ולרוקן את תוכנם (לקצוץ את הבשר לקוביות).

2

יש לאפות את החצילים מבחוץ בתנור למשך 10-15 דקות.

3

במחבת, מטגנים בשמן את חזה העוף הטחון ואת תוכן החצילים.

4

תבלו בשום, אורגנו ורסק עגבניות.

5

החזירו את הראגו לסירות החצילים.

6

אפו בתנור במשך 20 דקות נוספות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות212
שומן כולל10.2g
שומן רווי1.8g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול70.0mg
נתרן261.2mg
פחמימות כולל6.1g
סיבים תזונתיים2.1g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו4.0g
חלבון24.1g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.3mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית17.5mcg
מינרלים
סידן43.7mg
ברזל1.2mg
מגנזיום38.7mg
זרחן222.1mg
אבץ1.0mg
סלניום16.4mcg
יוד8.3mcg
אשלגן574.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי21.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום