לֶצ'ו קישואים עם ביצים (ללא לחם)

🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על העיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
לֶצ'ו קישואים עם ביצים (ללא לחם)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
קישוא
קישוא
1 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
בצל
בצל
🧅FODMAP גבוה
1 ראש
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את הבצל, הפלפלים, העגבניות והקישואים.

2

מאדים את הבצל בשמן, מוסיפים את הירקות.

3

מבשלים יחד, ואז שוברים פנימה את הביצים ומערבבים עד שהן מוכנות. איזה כיף! איזה כיף ב-Kukta AI, או ב-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות200
שומן כולל12.5g
שומן רווי2.7g
שומן חד בלתי רווי7.3g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול186.0mg
נתרן81.1mg
פחמימות כולל14.7g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל7.7g
פחמימות נטו10.0g
חלבון8.6g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E2.1mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית61.0mcg
מינרלים
סידן63.6mg
ברזל1.5mg
מגנזיום31.0mg
זרחן147.5mg
אבץ1.0mg
סלניום15.6mcg
יוד25.3mcg
אשלגן486.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי26.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום