גריל קישואים וחצילים עם פטה

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה ודלת פחמימות. הירקות הצלויים קלים לעיכול, והפטה מוסיפה טעם וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
גריל קישואים וחצילים עם פטה
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
קישוא
קישוא
2 יחידות
גבינת פטה
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את החציל והקישואים לעיגולים, ממליחים ומניחים לעמוד 10 דקות.

2

סופגים את הנוזלים במגבת נייר.

3

מורחים את הירקות בשמן זית, מפזרים אורגנו.

4

במחבת גריל או בתנור, צולים את הירקות עד שהם רכים (3-4 דקות מכל צד).

5

בעת ההגשה, מפוררים מעל את גבינת הפטה.

6

אפשר לאכול את זה כמו שזה, או עם פרוסת טוסט. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות142
שומן כולל12.9g
שומן רווי4.8g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול22.3mg
נתרן281.7mg
פחמימות כולל3.4g
סיבים תזונתיים1.1g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו2.2g
חלבון4.1g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית19.7mcg
מינרלים
סידן148.1mg
ברזל0.8mg
מגנזיום14.3mg
זרחן98.6mg
אבץ0.9mg
סלניום3.9mcg
יוד0.4mcg
אשלגן125.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.9g
מדד גליקמי5.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום