דיאטות חכמות

התחבר

חזה עוף לימוני בשמן זית

✨

ארוחת שבת טרייה עם שמן אקסטרה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

25 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה עוף

125 ג

קינואה

50 ג

שמן זית

1.5 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

25 דקות

מנות

הכנה

חזה עוף עם קינואה וברוקולי, עם שמן זית בנדיבות לכל דבר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות523

שומן כולל28.5g

שומן רווי4.3g

שומן חד בלתי רווי18.1g

שומן רב בלתי רווי4.7g

כולסטרול72.5mg

נתרן59.2mg

פחמימות כולל32.1g

סיבים תזונתיים3.5g

סיבים מסיסים1.0g

סיבים לא מסיסים2.5g

סוכרים כולל0.5g

פחמימות נטו28.6g

חלבון36.0g

ויטמינים

ויטמין D0.1mcg

ויטמין E4.8mg

ויטמין B120.4mcg

חומצה פולית97.0mcg

מינרלים

סידן37.5mg

ברזל3.3mg

מגנזיום133.5mg

זרחן473.5mg

אבץ2.4mg

סלניום32.8mcg

יוד6.5mcg

אשלגן699.2mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 64.0g

מדד גליקמי26.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך