צ'ילי קון קרנה מבשר בקר רזה

🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים

ארוחת צהריים דלת קלוריות משביעה במיוחד ועשירה בסיבים, שאפשר להכין לכמה ימים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
צ'ילי קון קרנה מבשר בקר רזה
50 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר טחון (רזה)
בשר בקר טחון (רזה)
500 ג
שעועית אדומה משומרת
שעועית אדומה משומרת
🧅FODMAP גבוה
400 ג
Kukorica konzerv
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה
150 ג
Darabolt Paradicsom
🍅משפחת הסולניים
400 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

נקצוץ דק את הבצל והשום.

2

בסיר גדול, נחמם את השמן ומאדים את הבצל עד שהוא הופך שקוף.

3

נוסיף את בשר הבקר הטחון ומטגנים אותו עד שהוא משחים.

4

נוסיף את התבלינים (צ'ילי, כמון, פפריקה).

5

נוסיף את קופסת שימורי העגבניות החתוכות, השעועית המסוננת והתירס.

6

נוסיף קצת מים אם צריך, ונבשל על אש קטנה במשך 30-40 דקות עד שהטעמים יתמזגו.

7

לפני ההגשה, נבדוק את התיבול.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות400
שומן כולל16.6g
שומן רווי5.4g
שומן טרנס0.6g
שומן חד בלתי רווי8.0g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול88.8mg
נתרן420.3mg
פחמימות כולל28.4g
סיבים תזונתיים8.1g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו15.8g
חלבון34.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B122.8mcg
חומצה פולית115.9mcg
מינרלים
סידן55.8mg
ברזל5.0mg
מגנזיום81.6mg
זרחן403.0mg
אבץ6.5mg
סלניום23.7mcg
יוד3.1mcg
אשלגן758.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי59.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום