יוגורט יווני עם שקדים ואגסים

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה

נשנוש מושלם: היוגורט מספק חלבון, השקדים מגנזיום ושומנים טובים, והאגס סיבים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
יוגורט יווני עם שקדים ואגסים
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
שקדים טבעיים
שקדים טבעיים
🌰אגוזי עץ
10 ג
אגס
אגס
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

פרסו את האגס לפרוסות דקות.

2

מדדו את היוגורט היווני לקערה.

3

פזרו מעל שקדים ומקמו את פרוסות האגסים.

4

אפשר לנשנש לפני אימון או סתם ככה אחר הצהריים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות218
שומן כולל11.8g
שומן רווי4.7g
שומן חד בלתי רווי5.0g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול25.5mg
נתרן54.4mg
פחמימות כולל11.9g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל8.9g
פחמימות נטו9.9g
חלבון17.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית21.8mcg
מינרלים
סידן193.7mg
ברזל0.5mg
מגנזיום45.3mg
זרחן306.4mg
אבץ1.1mg
סלניום3.7mcg
יוד19.8mcg
אשלגן313.8mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי59.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום