ארוחת צהריים שניתן להכין בכמות גדולה, עשירה בסיבים וחלבון רזה.






חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים במלח, פלפל ופפריקה.
חותכים את הירקות (קישואים, פלפל קליפורני, בצל) לחתיכות.
מערבבים את הבשר והירקות עם שמן זית, ואז מפזרים על תבנית.
נאפה בתנור בחום של 200 מעלות במשך 25-30 דקות, עד שהעוף מוכן.
בינתיים, נבשל את הקינואה במים מומלחים לפי ההוראות על האריזה.
בעת ההגשה, נערבב את תערובת הירקות הצלויים עם הקינואה. חגיגה!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.