ארוחת צהריים שניתן להכין בכמות גדולה, עשירה בסיבים וחלבון רזה.






חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים במלח, פלפל ופפריקה.
חותכים את הירקות (קישואים, פלפל קליפורני, בצל) לחתיכות.
מערבבים את הבשר והירקות עם שמן זית, ואז מפזרים על תבנית.
נאפה בתנור בחום של 200 מעלות במשך 25-30 דקות, עד שהעוף מוכן.
בינתיים, נבשל את הקינואה במים מומלחים לפי ההוראות על האריזה.
בעת ההגשה, נערבב את תערובת הירקות הצלויים עם הקינואה. חגיגה!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.