סלט קיסר עם יוגורט ועוף

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

הגרסה הדיאטטית של הקיסר הקלאסי, בלי מיונז וברוטב יוגורט יווני.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט קיסר עם יוגורט ועוף
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
300 ג
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
1 ראש
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
2 כפית
גבינת פרמזן
גבינת פרמזן
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

נתבל את החזה עוף ונגריל במחבת עם קצת שמן.

2

נערבב את היוגורט עם חרדל, מיץ לימון, שום כתוש, מלח ופלפל.

3

נקרוע את החסה לקערה, נערבב עם הרוטב.

4

נסדר מעל את חתיכות העוף ונפזר מעט פרמזן.

5

נקצוץ לקוביות פרוסת טוסט ליד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות363
שומן כולל14.7g
שומן רווי5.3g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול107.3mg
נתרן302.7mg
פחמימות כולל10.8g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל3.8g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו7.8g
חלבון46.2g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית155.2mcg
מינרלים
סידן226.7mg
ברזל2.5mg
מגנזיום71.5mg
זרחן529.1mg
אבץ2.4mg
סלניום26.5mcg
יוד20.1mcg
אשלגן745.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי37.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום