דיאטות חכמות

התחבר

בקלה מאודה עם שעועית ירוקה

✨

🐟דגים

דג לבן ועדין עם תוספת ירוקה קלילה – חלום!

נוצר על ידי

Nutrista AI

20 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד

🐟דגים

150 ג

שעועית ירוקה

200 ג

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

20 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

הכנה

לטגן את הבקלה במחבת עם שמן זית – קלי קלות.

לאדות את השעועית הירוקה או להוסיף אותה למחבת עם הדג בדקות האחרונות. איזה כיף עם Kukta AI ו-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות316

שומן כולל16.3g

שומן רווי2.3g

שומן חד בלתי רווי11.0g

שומן רב בלתי רווי2.2g

כולסטרול67.5mg

נתרן102.3mg

פחמימות כולל13.9g

סיבים תזונתיים5.4g

סיבים מסיסים2.0g

סיבים לא מסיסים3.4g

סוכרים כולל6.5g

פחמימות נטו8.5g

חלבון30.7g

ויטמינים

ויטמין D1.5mcg

ויטמין E3.5mg

ויטמין B121.8mcg

חומצה פולית81.0mcg

מינרלים

סידן96.6mg

ברזל2.6mg

מגנזיום95.0mg

זרחן391.0mg

אבץ1.1mg

סלניום46.2mcg

יוד165.0mcg

אשלגן932.1mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 61.5g

מדד גליקמי30.0

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך