ארוחת צהריים צמחונית, ללא גלוטן, עשירה בחלבון וסיבים מהצומח. מרענן ומשביע.







שוטפים היטב את הקינואה ומבשלים במים ביחס של 1:2 עד שהיא רכה (בערך 15 דקות).
שוטפים ומסננים את החומוס.
חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.
בקערה גדולה, ערבבו את הקינואה המצוננת, הירקות והחומוס.
תכינו רוטב משמן זית, מיץ לימון ואורגנו.
שפכו את הרוטב על הסלט, ואז פזרו מעל גבינת פטה מפוררת.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!