סלט עדשים עם ביצה קשה

🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

עדשים עשירים בסיבים, הנספגים לאט ומסייעים בטיפול בסוכרת.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט עדשים עם ביצה קשה
25 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
80 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
שמן זית
שמן זית
1 כף
Ecet (almaecet)
Ecet (almaecet)
1 כפית
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את העדשים במים מומלחים עד שהם רכים (או משתמשים בשימורים שטופים).

2

מבשלים את הביצים עד שהן קשות, קולפים וחותכים לפלחים.

3

מערבבים שמן זית, חומץ וחרדל לרוטב.

4

נקצוץ דק את הבצל הסגול והפטרוזיליה.

5

נערבב את העדשים עם הבצל, הפטרוזיליה והרוטב.

6

נניח את הביצה הקשה מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות319
שומן כולל13.2g
שומן רווי2.7g
שומן חד בלתי רווי7.4g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול186.0mg
נתרן103.7mg
פחמימות כולל32.5g
סיבים תזונתיים14.8g
סיבים מסיסים4.1g
סיבים לא מסיסים10.7g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו17.5g
חלבון18.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית300.6mcg
מינרלים
סידן132.1mg
ברזל6.7mg
מגנזיום54.9mg
זרחן255.1mg
אבץ2.6mg
סלניום16.4mcg
יוד27.2mcg
אשלגן802.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי18.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום