סלט עדשים עם ביצה קשה

🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

עדשים עשירים בסיבים, הנספגים לאט ומסייעים בטיפול בסוכרת.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט עדשים עם ביצה קשה
25 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
80 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
שמן זית
שמן זית
1 כף
Ecet (almaecet)
Ecet (almaecet)
1 כפית
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את העדשים במים מומלחים עד שהם רכים (או משתמשים בשימורים שטופים).

2

מבשלים את הביצים עד שהן קשות, קולפים וחותכים לפלחים.

3

מערבבים שמן זית, חומץ וחרדל לרוטב.

4

נקצוץ דק את הבצל הסגול והפטרוזיליה.

5

נערבב את העדשים עם הבצל, הפטרוזיליה והרוטב.

6

נניח את הביצה הקשה מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות319
שומן כולל13.2g
שומן רווי2.7g
שומן חד בלתי רווי7.4g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול186.0mg
נתרן103.7mg
פחמימות כולל32.5g
סיבים תזונתיים14.8g
סיבים מסיסים4.1g
סיבים לא מסיסים10.7g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו17.5g
חלבון18.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית300.6mcg
מינרלים
סידן132.1mg
ברזל6.7mg
מגנזיום54.9mg
זרחן255.1mg
אבץ2.6mg
סלניום16.4mcg
יוד27.2mcg
אשלגן802.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי18.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום